○ヘルシーエビフライ
★材料★
エビ 　　　 .....1尾
パン粉 ....適量
マヨネーズ .... 大さじ1

1.エビをゆでて一口サイズに切る。
2.マヨネーズを絡めてパン粉をつける。
3.電子レンジで600Wで一分半温め、軽く焦げ目がついたら出来上がり。

○ジャーマンポテト
★材料★
ジャガイモ 　　　 .....１個
ベーコン ....１枚
コンソメ .... 小さじ1
塩コショウ ....適量1
玉ねぎ　　　　　....1/4

1.ジャガイモは水に通し、レンジで600Wで約5～7分加熱する。
2.フライパンにジャガイモ、玉ねぎ、ベーコンを入れて塩コショウとコンソメを加えて玉ねぎがしんなりするまで炒める。